Aqua Rückbildung

Jederzeit ab der 8. Woche nach einer spontanen Geburt bzw. 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt möglich.

Der Kursstart kann bis 1 Jahr nach der Geburt erfolgen.

Geben Sie Ihrer Beckenbodenmuskulatur Ihre Stärke zurück, fördern Sie Ihre Körperwahrnehmung, Ihre Ausdauer und Ihre Fitness, straffen Sie das Gewebe und bieten Sie Ihrer Seele eine ruhige Entspannungsoase mitten in Ihrem Alltag als Mama. Der Wasserwiderstand und der Wasserauftrieb unterstützen den Rückbildungsprozess. Durch den Wasserwiderstand sind Übungen wesentlich intensiver. Damit ist die Rückbildung im Wasser besonders effektiv. 

  • Ruhe, Zeit, Entspannung: Quality-Time für Mütter
  • Körperbewusstsein: Wiederherstellung von Körpergefühl, Akzeptanz der körperlichen Veränderung durch Schwangerschaft und Geburt fördern
  • Training: Kräftigung der durch die Schwangerschaft und Geburt besonders beanspruchten Muskeln von Beckenboden, Bauch und Rücken
  • Aktivierung von Kreislauf und Stoffwechsel, Muskeltraining
  • Straffung des gedehnten Gewebes
  • Mobilisation, Haltung

Eine Rückbildungs-Lektion umfasst:

  • Warm-up: lockere Übungen mit und ohne Geräte 10 Minuten
  • Kräftigungsübungen für Bauchmuskeln, Beckenboden, Arm -und Rückentraining 15 Minuten
  • Laufübungen, Kondition: Aqua-Jogging 12 Minuten

Während des Kurses schaut Daddy, Oma oder die Kita zum Baby. So kannst du dich ganz auf dich konzentrieren. 

 

Ich bin eine empathische, polysportive Person und lebe mit meinem Mann und Sohn in Bern. Der Sport begleitet mich von Kindsbeinen an.
Wasser ist mein Element und ich bewege mich gerne im Wasser. Mit dem Schwimmsport trainiere ich den ganzen Körper effektiv und gelenkschonend  – ein wundervolles Gefühl ! 

Als Kursleiterin und Rettungsschwimmerin sorge ich jederzeit für die Sicherheit im Wasser. 
Seit 2018 unterrichte ich AquaGym und AquaFit für Erwachsene und bei Kobera ebenfalls für AquaGym für Schwangere und Aqua Rückbildung für Frauen.
Meine Lektionen sind aktiv, lebendig, abwechslungsreich. Die Übungen vermitteln Freude an der Fitness und ein tolles Körpergefühl. 

Nicole Kilchenmann

Kursleiterin, Kompetenz Wasser

36 Grad warmes Wasser mit Trinkwasserqualität

Unser Bad überzegt durch angenehmes, ruhiges Anbiente an zentraler Lage. Ein kleines gemütliches Café und der freundliche Empfang machen jeden Besuch zu einem kleinen Erlebnis.

Im Gegensatz zu herkömmlichen Bädern verzichten wir auf den Einsatz von Chemikalien wie Chlor und Ozon. Unsere moderne Trinkwasseraufbereitungsanlage wälzt mit Hilfe mechanischer Ultrafiltration 12 x pro Tag das Wasser und sorgt für eine ausserordentliche Wasserqualität.

Unser Bad ist rollstuhlfähig bis ans Becken.